幾個(gè)簡(jiǎn)單技巧幫助你克服入睡困難,幾個(gè)簡(jiǎn)單技巧

其實(shí)入睡困難是不分年齡的，不管你是白領(lǐng)還是學(xué)生都很有可能患上入睡困難，白天總是打盹，晚上卻怎么也睡不著，這就是入睡困難，如果我們不及時(shí)采取措施的話，后果是非常嚴(yán)重的，我們來介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單技巧幫助你克服入睡困難。

1.不要去擔(dān)心睡覺不足

試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得入睡困難的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為 “意識(shí)性入睡困難”，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡覺時(shí)。

2.不要強(qiáng)迫自己入睡

如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己，并很難再入睡。

3.只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺

不困的時(shí)候躺在床上，除了浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)花更多的時(shí)間才能入睡。

4.不要老去看鬧鐘

很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時(shí)候偏要看看幾點(diǎn)了，老是下意識(shí)去計(jì)算還能睡幾個(gè)小時(shí)。這樣會(huì)助長(zhǎng)焦慮，所以會(huì)更難入睡。

5.睡覺前先暖身

一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個(gè)熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

以上就是我們可以克服入睡困難的幾個(gè)小妙招了，希望對(duì)于入睡困難的你來說能夠帶來幫助，除此之外，我們也可以放棄自己的午休時(shí)間，只有白天自己足夠累了，那么晚上就很容易睡覺了，這樣也可以告別入睡困難。