入睡困難的六大忌宜,入睡困難的六大忌宜有哪些

入睡困難的六大忌宜

充足的睡覺是我們身體健康的重要前提，然而入睡困難卻困擾著人們的生活，導致各種疾病的產(chǎn)生，威脅我們的身體健。所以我們一定要注意平時的生活規(guī)律，下面我們就來了解一下入睡困難的六大忌宜。

1 忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天入睡困難是難免的，不要一見入睡困難就立即服安眠藥。如果入睡困難持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天較好不適表現(xiàn)，甚則影響工作或?qū)W習功能，可去就診。

2 服藥見效后，忌立即恢復原來焦慮的工作，或又進入原來的精神環(huán)境。較好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復發(fā)。

3 忌生活無規(guī)律。較好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是較合乎自然規(guī)律的睡覺時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。

4 宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

5 適度體力活動大有益處?！绑w腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

6 青少年應(yīng)適度進行體質(zhì)和精神鍛煉。

以上就是我為大家介紹的避免入睡困難的六大忌宜，希望能夠幫助大家在以后的生活中盡量遠離入睡困難帶來的困擾。同時如果我們?nèi)胨щy太過嚴重的話就要盡快去醫(yī)院接受治療，否則不僅會影響我們的身體健康，還會對我們的心理和精神造成影響。