應(yīng)該如何治療入睡困難呢？應(yīng)該如何治療入睡困

應(yīng)該如何治療入睡困難呢?

你是不是現(xiàn)在也飽受入睡困難之苦呢，每天晚上都特別累，但是就是翻來覆去的睡不好覺，到了早上又沒有什么精神，重重的黑眼圈看上去非常難看。入睡困難對于我們身體的威脅性是比較大的，下面我們就來看看應(yīng)該如何治療入睡困難呢?

1、在睡前不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有安定作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡覺狀態(tài)。

2、入睡困難患者在睡前可以聆聽平淡而有節(jié)律的音響。這樣是能夠建立誘導(dǎo)睡覺的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡覺的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有安定靜氣凝神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

3、入睡困難患者睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

4、造成入睡困難的要素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。消除入睡困難原因，是能夠有效的治好入睡困難的，對因疾病引起的入睡困難表現(xiàn)，要及時求醫(yī)。

入睡困難其實(shí)并沒有什么大礙，如果是短期性的入睡困難的話，大家可以在睡覺之前吃一些水果，喝牛奶等都是可以預(yù)防入睡困難的，這里要提醒大家千萬不要在晚上睡覺之前喝茶或者咖啡，這樣只會越來越精神，再也睡不著了。