入睡困難患者應(yīng)該如何注意飲食呢？入睡困難患

入睡困難患者應(yīng)該如何注意飲食呢?

現(xiàn)在年輕人都有一個共同的特點(diǎn)，經(jīng)常熬夜，有些人熬夜是加班工作，有些人熬夜則是舉辦狂歡派對，這樣長期下去，是很容易造成入睡困難的，這也是我們的一種常見疾病了，那么入睡困難患者應(yīng)該如何注意飲食呢?

第一、對于患者來講，在食用晚餐時，應(yīng)應(yīng)吃得清淡容易消化，晚餐七八成飽即可，睡前至少3小時內(nèi)不要吃東西，否則很容易使患者胃腸興奮，不利于患者入睡。

第二、晚上睡覺前，患者應(yīng)該喝杯牛奶，這具有催眠的功效，牛奶之所以具有安定靜氣凝神作用還在于其含有兩種可抑制神經(jīng)興奮的成分。一種是能使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸，研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。

第三、患者在睡覺前，放上一個剝開皮或切開的柑橘，這樣可以讓患者吸聞其芳香氣味，可以安定神經(jīng)，幫助入睡。

第四、對于患者在晚間不宜吃寫有撩撥性的食物，例如飲用咖啡、巧克力、可樂、茶和酒等。

第五、在晚上，患者可以用用小米、蓮子、龍眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的療效。

入睡困難患者想要告別入睡困難在很多方面都是需要注意的，這里建議大家在晚上睡覺之前不能夠食用過多的食物，晚上應(yīng)該少吃一點(diǎn)，同時晚上睡覺之前可以多做一些運(yùn)動，這樣對于治療入睡困難都是很有幫助的。