入睡困難抑郁的治療方法,入睡困難抑郁的治療方

入睡困難抑郁的治療方法

入睡困難導(dǎo)致抑郁是再常見不過的事情了，因為現(xiàn)代很多人都由于平時工作壓力太大，又不愿與人交流、交流，把什么事情都藏在心底，較終導(dǎo)致入睡困難、抑郁的產(chǎn)生，影響人們的生活，下面我們就來看一下入睡困難抑郁的治療方法。

1、可以調(diào)理神經(jīng)的食物：鋅、銅等微量元素具有改善神經(jīng)衰弱表現(xiàn)的作用，若長期攝入這兩種元素不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏鋅、銅而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)理，內(nèi)排泄常處于振奮狀況，因而輾轉(zhuǎn)難眠。晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物。

2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽類兩種催眠物質(zhì)，色氨酸可以推進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞排泄五羥色胺;而肽類具有調(diào)理生理功能的作用，其間的“類鴉片肽”可以和神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲憊并入眠。睡前喝一杯牛奶，其間的催眠物質(zhì)足以起到安息的作用。

3、富含松果體的食物：人的睡覺質(zhì)量和大腦中的一種叫做松果體素的物質(zhì)有關(guān)。夜晚，黑暗會撩撥人體合成與排泄松果體素，松果體素會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡覺中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線撩撥就會減少，使人從睡覺狀態(tài)中醒來。

入睡困難抑郁會造成患者十分嚴(yán)重的心理陰影，所以希望大家以后都能重視自己生活的調(diào)理，保持一顆積極樂觀的心態(tài)，不能因為發(fā)展迅速的社會和生活而忽視了自己的身體健康，較后祝愿大家都能擁有健康的生活和睡覺。