入睡困難會(huì)有什么方法去治療？入睡困難有什么

入睡困難會(huì)有什么方法去治療?

入睡困難作為現(xiàn)在人們較常見的一種精神方面的疾病，讓很多患者每天都生活在痛苦之中，對于工作和學(xué)習(xí)也造成了極大的影響，工作效率低了很多，那么入睡困難會(huì)有什么方法去治療?下面聽聽專家是如何講的。

1、入睡困難癥患者憋尿。晚上八點(diǎn)半以后不要喝水。如果擔(dān)心夜間口渴，可以在床邊放一小杯水。如果男性夜間經(jīng)常覺得膀胱憋得慌，就需要去醫(yī)院檢查前列腺。

2、入睡困難癥患者會(huì)服藥。大約有1000種藥，包括抗抑郁劑、咳嗽和感冒藥以及他汀類藥會(huì)讓你興奮?？蓪⑦@些藥放在早上服用，或者咨詢醫(yī)生能否減少服用劑量。

3、入睡困難癥患者周日入睡困難。很多人是因?yàn)榻箲]，不過有的人則是因?yàn)橹芪搴椭芰疽固?。如果就寢時(shí)間比平時(shí)晚45分鐘到1個(gè)小時(shí)，入睡困難就會(huì)減輕。

4、入睡困難癥患者無法入睡。專家建議，這時(shí)不要躺在床上，要起來干點(diǎn)什么。因?yàn)樘稍诖采暇拖竦搅诵逃嵤?，使睡覺沖動(dòng)大大降低。如果出現(xiàn)焦慮Anxiety情緒， 把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動(dòng)。

5、入睡困難癥患者晚睡。如果你習(xí)慣于晚睡，不要試圖改變。睡覺專家建議，周末以及其他時(shí)間就寢時(shí)間不要很隨意，那樣一來按規(guī)律睡覺就很困難。另外，早上起來較好先看到強(qiáng)光，這樣會(huì)使體內(nèi)生物鐘適應(yīng)較早的作息規(guī)律。

入睡困難患者晚上都很難入睡，還有一些人晚上總是做惡夢，很快就被警醒了，以上就是專家告訴大家的治療入睡困難的方法，希望大家一定要謹(jǐn)記，在晚上睡覺之前，尤其是在冬天，喝上一杯牛奶，都是有助于睡覺的。