我們該怎樣治療入睡困難？要如何治療入睡困難

我們該怎樣治療入睡困難?

入睡困難在我們身邊是很容易發(fā)生的一種疾病，所以覺得這種疾病并沒有什么大礙，其實(shí)如果我們長期入睡困難的話不僅會對身體造成極大的傷害，還會造成其他的一些精神方面的疾病，那么我們該怎樣治療入睡困難?

1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。

2、養(yǎng)成良好的睡覺衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線撩撥等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

3、個(gè)人調(diào)節(jié)、個(gè)人暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

4、改善睡覺環(huán)境:良好的睡覺環(huán)境對睡覺的質(zhì)量有著重大的影響。臥室主色較好是藍(lán)色或者綠色,對安定情緒有利,光線不宜太亮,溫度適中,夏天22.3度左右。

5、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有安定作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡覺狀態(tài)。

很多人因?yàn)槿胨щy整天都是精神恍惚，生活質(zhì)量變得越來越低了，所以這里建議大家平時(shí)不要有太大的情緒和精神壓力，保持一顆平和的心態(tài)，睡覺之前聽一段安靜的音樂，也是有助于我們睡覺，預(yù)防入睡困難的。