哪幾類食物會舒緩入睡困難呢,哪幾類食物會舒緩

哪幾類食物會舒緩入睡困難呢

??當(dāng)人們勞累了一天之后，誰都希望自己晚上能夠好好的睡上一覺，可是就是這簡單的愿望對于入睡困難患者來說就十分難以實現(xiàn)。在日常生活中，我們可以選擇多種治療措施來治療入睡困難，飲食就是很健康的一種治療措施。那么哪幾種食物會有效的舒緩入睡困難呢?

??1、小米粥：是一種極為平凡的食物，但是卻有不少妙用。小米粥治療入睡困難就是其中的一種妙用。小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的輔助睡眠作用。

??2、大棗：味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和入睡困難。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡覺。

??3、熱牛奶：安眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，產(chǎn)生睡意（在睡前1小時喝）。

??4、龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、入睡困難、驚悸，用它治之較為適宜（在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用）。

??以上這幾種食物對于舒緩入睡困難能夠起到非常有效的措施，希望那些經(jīng)常入睡困難的患者能夠多多的食用這幾種食物，同時也不要光依賴于這幾種食物，要不斷的積極配合醫(yī)生進(jìn)行相應(yīng)的治療。希望入睡困難患者可以盡快的遠(yuǎn)離入睡困難的影響。