哪些食物可以舒緩入睡困難表現(xiàn)？哪些食物可以

哪些食物可以舒緩入睡困難表現(xiàn)?

很多人在發(fā)現(xiàn)自己入睡困難的時候，都認為不是什么大事，所以總是不想去治療，總認為自己調(diào)理調(diào)理就好了，專家認為想要調(diào)理入睡困難，合理的飲食非常重要的，那么我們來看看哪些食物可以舒緩入睡困難表現(xiàn)?

1、小米是在所有的谷物中，含有色氨酸較多的，而且具有安定、靜氣凝神、輔助睡眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

2、核桃可以很好的改善一個人的睡覺質量，通常會被很多人用來治療神經(jīng)衰弱、入睡困難、健忘、多夢等表現(xiàn)。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常較好。

3、很多人都不知道，其實牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸;一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和神經(jīng)結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，這樣就會讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

上面介紹的幾種食物都是可以調(diào)理入睡困難的，所以對于經(jīng)常入睡困難的患者來說，平時可以多吃上面所介紹的幾種食物，如小米、核桃等，較好在睡覺之前能喝上一杯熱的牛奶，這樣也是可以幫助我們盡快入眠的。