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入睡困難癥治療方法

很多入睡困難患者入睡非常困難，斷斷續(xù)續(xù)，或者很早地醒來，醒后睡不著了，有睡覺不足，全身乏力，造成第二天的生活和工作狀況不佳。生物鐘被打亂。一定要根據(jù)可根據(jù)不同的原因采取相應(yīng)的措施。

1.給病人帶來長期的痛苦，長期服用安眠藥，會(huì)使患者對(duì)藥產(chǎn)生依賴。長期以往，會(huì)嚴(yán)重影響患者的健康。

2.入睡困難的患者睡前一定不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶，這些都可以，對(duì)幫助睡覺有顯著的效果。

3.睡覺之前可以熱水泡泡腳，這樣患者會(huì)感覺十分舒服。舒緩疲勞的有效方法、運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡覺質(zhì)量。

4.建議入睡困難的患者睡前喝杯熱牛奶晚餐不要吃的過多。晚上不看撩撥性的電視劇，避免過度勞累和焦慮，避免情緒激動(dòng)。要保持平和的心態(tài)，放松心情。舒緩工作和生活的壓力。

入睡困難患者平日應(yīng)注意保持心胸豁達(dá)，避免煩惱、還要注意勞逸結(jié)合，臨睡前較好不要進(jìn)食，喝牛奶一定要在臨睡前1小時(shí)飲用，食后稍事休息，保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡。一定要找到舒緩壓力的正確方法。