入睡困難癥治療有哪些妙招,入睡困難癥治療有哪

入睡困難癥治療有哪些妙招 幾個(gè)方法教你快速遠(yuǎn)離入睡困難

入睡困難對(duì)于很多人來說都是會(huì)遇到的，但是有的人是偶爾一次兩次，這樣是不會(huì)有什么影響的。但是有的人就會(huì)長(zhǎng)期出現(xiàn)入睡困難，這樣是非常痛苦的，因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間休息不夠的話，不但會(huì)讓人的身體抵抗力下降，也會(huì)讓患者的生活受到非常大的影響。而在入睡困難的治療上，只有找到正確的方法才能盡快治好。那么入睡困難癥治療有哪些妙招呢?

1、生姜醋水泡腳治入睡困難：對(duì)于入睡困難的患者來說，每天晚上在睡覺之前，泡腳時(shí)往水里放3大片生姜，煮沸以后再加1勺醋，等到水溫合適了，泡腳30分鐘。入睡困難的患者連續(xù)泡腳15天后入睡困難就可以治好了。

2、散步有助睡覺：如果出現(xiàn)了入睡困難的現(xiàn)象，每天晚上在睡覺之前靜靜地散步30分種，也可以起到輔助睡眠的作用，因?yàn)檫@樣可以讓人體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常的狀態(tài)下，當(dāng)人們?cè)谒X的時(shí)候就很容易入睡，有可能會(huì)一覺睡到天亮。

3、香蕉催眠：對(duì)于入睡困難的患者來說，如果以每天晚上睡覺之前吃些香蕉，那么也會(huì)容易入睡，這是因?yàn)橄憬兜暮橇糠浅５馗?，碳水化合物可以增加大腦里面羥色胺化學(xué)成分活力，從而起到輔助睡眠的作用。

同時(shí)在進(jìn)行入睡困難的治療上，要重視睡前的一些注意事項(xiàng)，特別是睡前不能激烈運(yùn)動(dòng)，激烈的運(yùn)動(dòng)不但不能幫助睡覺，而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加焦慮，大腦也會(huì)更清醒，反而睡不著。另外睡前不要閱讀太激動(dòng)的小說，會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。

入睡困難是種讓人感覺非常痛苦的疾病，不及時(shí)的治療會(huì)影響到患者的身體和心理，所以當(dāng)入睡困難出現(xiàn)時(shí)，患者朋友應(yīng)該要重視起來，一定要及時(shí)治療，配合治療的同時(shí)，在生活中也要做好調(diào)整，可以試一下以上介紹的妙招，是會(huì)有很好的效果的。