入睡困難疾病怎么辦,疾病導(dǎo)致入睡困難怎么辦

入睡困難疾病怎么辦 晚上入睡困難的飲食調(diào)理方法方法

相信不少人都會(huì)試過(guò)入睡困難。晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡的感覺實(shí)在是不好受。長(zhǎng)期入睡困難會(huì)對(duì)身體造成一定程度的傷害，威脅著身體的健康。所以知道調(diào)理入睡困難的方法是很有必要的。本文將介紹幾種入睡困難的飲食調(diào)節(jié)方法，希望對(duì)大家有所幫助。

其實(shí)生活中有很多東西都可以有效舒緩入睡困難的情況。利用食醋就可以有效舒緩入睡困難。勞累難眠時(shí)取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。這種方法既簡(jiǎn)單又有效，值得嘗試。

此外核桃也是一種很好的食物。核桃味甘性溫，常吃核桃能治療神經(jīng)衰弱、健忘、入睡困難。紅棗性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。平時(shí)可以加白糖少許煎湯，每晚睡前服。堅(jiān)持服用。入睡困難就能有所好轉(zhuǎn)。蓮子有養(yǎng)心靜氣凝神的作用，心悸怔忡睡覺不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用蓮子、芡實(shí)，加糯米適量煮粥。這些食療都能有效地舒緩入睡困難的表現(xiàn)。既沒有副作用又能治病。是一個(gè)不錯(cuò)的治療方式。

舒緩入睡困難還可以服用酸棗仁粥。先將酸棗仁洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米煮粥，待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種入睡困難證，所以適用于各種不同表現(xiàn)的入睡困難患者。

較后一款食療是百合湯。用生百合加水500毫升，文火煎煮，至輸爛后，分二次服食。效果也是比較顯著的。

入睡困難是一個(gè)比較常見的現(xiàn)象，不必過(guò)于焦慮。只要堅(jiān)持規(guī)律的生活方式，適當(dāng)減少生活或工作的壓力，保持放松的心情，入睡困難就可以得到一定程度的舒緩。保持積極健康的心態(tài)也是有利于減少入睡困難的發(fā)生。平時(shí)多服用上文所提的食療，也是有利于入睡困難的治好。