入睡困難癥該如何治療,入睡困難癥該如何治療好

入睡困難癥該如何治療

前一天晚上睡覺質(zhì)量的好與壞往往會(huì)決定第二天是否有個(gè)飽滿的精神狀態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)和工作。所以對(duì)于我們患有入睡困難癥的患者朋友們而言，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，選取適合自己的方式去治療，接下來，我們就來了解一下有哪些可以治療入睡困難癥的方法。

一，對(duì)于一些患有輕度入睡困難癥的患者們來說，只需要進(jìn)行心理治療就非常有效，但是對(duì)于患有中重度入睡困難癥的患者們來說，通常會(huì)將抗抑郁藥與心理治療結(jié)合起來使用。藥可以控制表現(xiàn)，心理治療可以幫助患者朋友們以更有效的方式處理生活問題，此二者合用，會(huì)有很較好的效果。

二，進(jìn)行調(diào)節(jié)治療法，患者朋友們要改掉生活中的不良習(xí)慣，睡覺時(shí)不要思考問題，調(diào)整自己的生活作息時(shí)間，多做體育運(yùn)動(dòng)，睡覺前不要吃的太飽，也不可喝濃茶，適當(dāng)?shù)慕o自己減壓。

三，患者朋友們還可以采用食療的方法來舒緩入睡困難的表現(xiàn)。對(duì)于心悸多汗的入睡困難的朋友們來說，可以食用一些黨參、當(dāng)歸熬湯，有很好的效果?；加猩窠?jīng)衰弱的入睡困難朋友們，可以取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中調(diào)制成乳白汁液，服食，具有安定靜氣凝神的作用，能讓朋友們安穩(wěn)進(jìn)入睡覺。

四，當(dāng)然臨睡前的一些好習(xí)慣也對(duì)入睡困難有一定的作用。入睡困難的朋友們?cè)谂R睡前可以吃一個(gè)蘋果，這樣可以安定神經(jīng)，幫助朋友們安穩(wěn)入睡。

對(duì)于入睡困難的患者朋友們來說，應(yīng)當(dāng)注意在睡前進(jìn)食不能過飽或過少，這二者可以使人感到腹部不適從而影響睡覺，還應(yīng)該注意調(diào)整自己的心態(tài)，適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，多做運(yùn)動(dòng)，早點(diǎn)休息，調(diào)整正確的作息時(shí)間，這樣入睡困難的表現(xiàn)才能得到有效的舒緩。