入睡困難治療方法,解決入睡困難的較佳方法

入睡困難治療方法

近年來(lái)，隨著人們的生活壓力、工作壓力的逐漸增大和不良生活習(xí)慣的大行其道，越來(lái)越多的人群患上了入睡困難。人們往往會(huì)輕視入睡困難，但其實(shí)入睡困難其實(shí)是非常痛苦的，它會(huì)嚴(yán)重威脅到身體的健康，讓我們處于不好的狀態(tài)。那么，入睡困難治療方法有哪些呢？

據(jù)了解，依據(jù)入睡困難的程度，入睡困難可分為一般入睡困難、中度入睡困難和深度入睡困難。其實(shí)，治療入睡困難的較好方法是找到自己入睡困難的原因，然后對(duì)癥下藥。入睡困難人士要注意盡可能明確病根，才能較好地盡快地達(dá)到治好入睡困難的目的。具體地，對(duì)于入睡困難情況嚴(yán)重和經(jīng)常入睡困難的人群，可以選擇進(jìn)行藥治療，長(zhǎng)期入睡困難往往會(huì)比較難以治療，會(huì)容易造成焦慮和抑郁，而且還會(huì)造成脫發(fā)、白發(fā)等諸多的并發(fā)癥。盡管市面上具有催眠作用的藥種類可以說(shuō)是非常多，但絕大多數(shù)的藥的并不能治好入睡困難，只能起到解決燃眉之急的作用，要想治好，像我上面所說(shuō)，一定要找到原因，對(duì)癥治療，入睡困難歸根結(jié)底是一種心病，心病還須心藥醫(yī)。

而對(duì)于入睡困難程度較輕的患者，建議不要采用藥治療，因?yàn)槭撬幎加腥侄?，藥品有一定的副作用。如上所述，入睡困難人士要找出自己入睡困難的原因，再進(jìn)行適宜的心理治療，才能根除入睡困難。常見(jiàn)的心理治療包括：

1.睡覺(jué)前充分放松，身心松馳，要避免焦慮，不要考慮不必要的問(wèn)題。達(dá)到忘憂境界。

2.睡覺(jué)前到戶外散步，或者洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，來(lái)放松自己，誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡覺(jué)狀態(tài)。

3.聆聽(tīng)平靜且有節(jié)律的音樂(lè)幫助入睡。

心理療法博大精深，還包括撩撥控制療法、睡覺(jué)限制療法等，有興趣的患者可以了解一下。

此外，還可以采用重復(fù)經(jīng)顱磁撩撥等物理療法，這是比較新的治療方法，不同人群有不同的注意事項(xiàng)，建議先了解一下。

以上就是關(guān)于入睡困難治療的方法，包括藥療法、心理療法、物理療法等，各種療法有不同的優(yōu)缺點(diǎn)和使用人群，患者可先了解一下各療法再?zèng)Q定選用什么療法。入睡困難人士較主要還是要找出入睡困難的原因。