治療入睡困難的好方法,解答治療入睡困難的好方

治療入睡困難的好方法

入睡困難，已經(jīng)不僅僅是困擾老年人的一種疾病，年輕人也是一個(gè)高發(fā)人群。原因是什么呢?小編想告訴大家，現(xiàn)代的社會(huì)壓力，讓年輕人不得不頭頂著社會(huì)的種種壓力，還有家庭的壓力等等，壓得喘不過(guò)氣來(lái)。那么，有什么好的方法呢?

第一，食療方法。

在睡覺之前，入睡困難的朋友可以喝一杯牛奶。因?yàn)榕Ｄ逃兄谌胨?，但?duì)于牛奶過(guò)敏的人，還可以先吃個(gè)蘋果，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡覺質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。希望大家都可以，堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會(huì)入睡困難。

第二，先擇時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。下午鍛煉是幫助睡覺的較佳時(shí)間，有規(guī)律的身體鍛煉還能提高夜間睡覺的質(zhì)量。還有要記得保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡覺的質(zhì)量。大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡覺時(shí)間被“剝奪”。白天睡覺時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。

第三，睡前記得要洗澡。一個(gè)熱水澡有助于放松肌肉，可以睡得更好。工作一天的時(shí)間，身體容易疲勞，困乏，如果洗上一個(gè)熱水澡，身體就會(huì)舒緩，疲勞就會(huì)減輕。還有提醒大家，不要過(guò)分的以來(lái)安眠藥，服用安眠藥的時(shí)候，要去咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的囑托下服用。

以上，就是治療入睡困難的三個(gè)辦法，希望能夠幫助到大家，大家如果感覺效果還不錯(cuò)，一定要謝謝本小編奧!嘻嘻。入睡困難了的朋友，第二天的精神就會(huì)不集中，工作也沒效率，時(shí)間久了，記憶力就會(huì)下降，長(zhǎng)時(shí)間的入睡困難就會(huì)造成更多的疾病，希望大家注意奧!