入睡困難癥吃什么水果好,入睡困難癥吃什么水果

入睡困難癥吃什么水果好 兩種水果舒緩入睡困難表現(xiàn)

隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的人由于生活、工作上的壓力，造成長期入睡困難，長期入睡困難，除了要找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行心理調(diào)整之外，還可以適當(dāng)?shù)某孕┧?。吃水果可以促進(jìn)睡覺，舒緩入睡困難的表現(xiàn)。同時(shí)，水果還可以補(bǔ)充身體所需的各種維生素，一舉多得。下面我們就一起來看看哪種水果可以舒緩入睡困難。

1、奇異果

奇異果既是人們所說的獼猴桃，是一種富含有豐富營養(yǎng)價(jià)值的水果。有研究表明，每天吃2個(gè)奇異果，可以提高睡覺質(zhì)量。因?yàn)槿胨щy是由于神經(jīng)過度喚起，交感神經(jīng)過度興奮或是壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)，而奇異果中含有豐富的礦物質(zhì)及維生素，這些營養(yǎng)元素有助于神經(jīng)的傳導(dǎo)物質(zhì)合成與傳遞，另外，奇異果還含有其他水果極少有的鈣質(zhì)，能穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。所以，入睡困難的朋友可以每天吃2個(gè)奇異果，不但補(bǔ)充營養(yǎng)，還有助睡覺。

2、葡萄

有專家研究證實(shí)，葡萄，能改善入睡困難的表現(xiàn)。原因是因?yàn)槠咸阎泻心茌o助睡覺的物質(zhì)，即褪黑素。褪黑素，大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，與睡覺質(zhì)量有密切的關(guān)系，晚上是大腦中褪黑素分泌較旺盛的時(shí)期，表示即將要進(jìn)入睡覺，早上是褪黑素分泌較少的時(shí)候，也就是該睡醒了，所以，葡萄中含有的這個(gè)物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人們的睡覺周期，使人們的睡覺得到改善。另外，葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量會(huì)更高，因此，每天晚飯時(shí)，喝一小杯葡萄酒有助于睡覺，對(duì)于中老年朋友來說，還有助于軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

以上介紹的兩種水果都是營養(yǎng)豐富，有助于睡覺的水果。大家平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某?，另外，還有蘋果、香蕉、大棗也是富含有豐富的維生素及礦物質(zhì)的水果，這些水果對(duì)于神經(jīng)有很強(qiáng)的安定作用，可以促進(jìn)睡覺，改善睡覺質(zhì)量。大家還可以在晚上睡前用熱水泡腳，喝一杯溫牛奶，都是可以促進(jìn)改善入睡困難癥的好方法。