入睡困難心慌氣短心跳加速是怎么回事,入睡困難

入睡困難心慌氣短心跳加速是怎么回事

如果經(jīng)常有入睡困難的情況，會對身體造成很大的傷害，尤其是入睡困難心慌氣短心跳加速的情況，在老年人中比較常見，就應(yīng)趕緊改善自己的睡覺質(zhì)量。但是入睡困難的治療并不容易，需要先了解自己是如何引起的入睡困難，對癥下藥才能更好的改善。關(guān)于入睡困難的原因、治療等詳細內(nèi)容，我們要多多了解。

心悸包括驚悸和怔忡，均為中醫(yī)病名。是指病人自覺心中悸動，驚恐不安，甚則不能自主的一種表現(xiàn)。

趙軍說入睡困難是指經(jīng)常不能獲得正常4的睡覺而言。不寐的情況有多種，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至徹夜不眠。

總之，心悸和入睡困難往往并見，也常與頭暈、頭部不適、耳鳴、健忘等癥相互夾雜，每因情緒波動或勞累過度而病發(fā)。多見于西醫(yī)學(xué)中的各種心臟病，神經(jīng)功能癥、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等癥。

個人調(diào)整

一、調(diào)整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、墨磐石等有效的方法戰(zhàn)勝入睡困難，入睡困難不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友入睡困難幾年，也沒見他們的生活有多遭，有多亂。

二、分析原因：分析出自己產(chǎn)生入睡困難的原因是什么，是因為情緒太過于激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的入睡困難就有一個更客觀大部分的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。

三、自由聯(lián)想：閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng)，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進入睡覺之中。

四、不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這么久還沒有睡著，而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡覺！