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4種飲料影響睡覺質(zhì)量 推薦入睡困難的飲食療法

隨著現(xiàn)代人對生活的追求越來越高，人們的壓力也越來越大了，有的人因此導致患上入睡困難?；忌先胨щy是一件很痛苦的事，想睡睡不了?；颊咭鶕?jù)原因?qū)膊∵M行對癥治療，治療的方法是很重要的。4種飲料影響睡覺質(zhì)量，推薦入睡困難的飲食療法。

對于飲料很多人都用來代替白開水，但是有些卻能影響人們的睡覺質(zhì)量，因此有入睡困難者要要避免飲用以下4種飲料。1、含酒精的飲料 。 2、具有利尿效果的花草茶 蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等。3、碳酸飲料 。 4、保健飲品。

推薦入睡困難的飲食療法：

1、吃花生醬，花生醬中含有一種酸的成分對人體有撩撥睡覺的作用，能夠讓人很快入睡，當出現(xiàn)入睡困難的時候可以準備兩勺花生醬，對入睡困難的改善有一定的作用。

2、 豬心和適量的三七蜂蜜，以上清洗干凈后放在鍋內(nèi)進行燉煮，煮熟之后就可以飲用了。

3、雞蛋、枸杞適量，紅棗、豬手，準備好后先把紅棗在水里煮30分鐘的時間之后放入雞蛋燉豬手，一般一天兩次。

4、 新鮮的花生葉，先用開水進行沖泡，當有顏色出現(xiàn)的時候就可以飲用了，一般10分鐘左右就能入睡，效果非常好。

當出現(xiàn)入睡困難后，以上的方法是可以嘗試一下的，有很好改善的作用。而且在飲食方面多加注意，并且一定要注意切忌過多的食用那些辛辣撩撥性、油膩以及容易脹氣的食物，以免加重患者的病情，另外入睡困難患者在治療的期間，還應(yīng)該注意加強身體的鍛煉，這樣可以幫助患者更好的恢復睡覺。