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入睡困難多夢怎么調(diào)理

晚上睡覺入睡困難多夢的原因主要是壓力大，睡覺深度不夠，睡覺質(zhì)量不夠好所引起的。晚上睡覺做夢是正常的心理現(xiàn)象，但是由于生活不規(guī)律，大多數(shù)人開始有了入睡困難多夢的現(xiàn)象，這就嚴重影響了身心健康了。要正確對待入睡困難多夢的現(xiàn)象，及時進行調(diào)理。

入睡困難多夢固然很是惹人討厭，卻也并不是無藥可治，今天為您準備了幾種治療入睡困難多夢的食療方子。

1，萵筍漿

首先取萵筍適量，洗凈后，采集莖、葉、皮的乳白色漿液，以1小匙此漿液溶于1杯溫開水中，沖稀后服食，有良好的催眠作用。

2，雞蛋小米粥

取小米50克，加適量水煮成粥，粥煮成之后打入雞蛋1個，攪散稍煮即可。此方法適用于長期入睡困難者常服。

3，銀耳蓮子粥

這是較有營養(yǎng)的食物了。銀耳蓮子粥的做法就是取銀耳十克，蓮子二十五克，冰糖十克。首先將銀耳泡發(fā)后，慢燉，加入蓮子燉半小時后，再加入冰糖，十五分鐘后即可。另外，還有西芹百合粥，山藥奶和粥等等。

另外平時注意多食蔬菜及水果補充維生素，保持良好心情，多參加體育鍛煉的?？煽紤]應(yīng)用維生素B1、谷維素，通過一些中藥食材達到靜氣凝神調(diào)理，如百合、桂圓肉、葛根等。如果情況比較嚴重沒有好轉(zhuǎn)應(yīng)立即到當(dāng)?shù)卣?guī)中醫(yī)精神病醫(yī)院就診治療，千萬不要依賴西藥，會吃壞身體，當(dāng)?shù)厝羰菦]有可以來我們邯鄲，有大型中醫(yī)精神病專科醫(yī)院。

入睡困難多夢是人們長期對自己身體不愛惜而產(chǎn)生的疾病，雖然調(diào)理會慢一些，但是一定記住貴在堅持，只有堅持下去，入睡困難多夢的現(xiàn)象才會減輕。所以說，要想解決根本問題就要堅持。