晚上盜汗入睡困難是什么原因,晚上盜汗入睡困難

晚上盜汗入睡困難是什么原因

出汗是人體比較正常的生理反應(yīng)，尤其是在天氣比較炎熱的情況下，身上會(huì)出現(xiàn)非常多的汗液，這也是人體降溫的一種方式。同時(shí)，排汗也是為了排出身體內(nèi)的毒素。但是生活中有一些朋友晚上睡覺的時(shí)候總是出虛汗，而且還睡不著入睡困難，那么晚上睡覺出虛汗入睡困難到底是什么原因？

1、環(huán)境原因：常見的有睡覺環(huán)境的突然改變，以及睡覺環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏。主流研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)入睡困難多夢(mèng)。

2、生理要素：精神焦慮、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭部不適、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致入睡困難。隨著年齡的上升，睡覺效果也可發(fā)生變化難過而引起入睡困難。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡覺節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡覺，夜晚清醒不眠。

3、心理要素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、焦慮、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致入睡困難多夢(mèng)。

4、藥要素：飲酒、藥濫用、藥依賴及戒斷表現(xiàn)均可導(dǎo)致入睡困難多夢(mèng)。常見的藥有興奮劑、安定劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

5、年齡要素：年齡越大入睡困難發(fā)生率越高。

6、內(nèi)外部撩撥：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，對(duì)睡覺造成破壞。

7、不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡覺。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致入睡困難多夢(mèng)，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡覺。

8、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的入睡困難、多夢(mèng)、疼痛等表現(xiàn)。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。

9、個(gè)體功能狀態(tài)差異：不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議你可以使自己開心點(diǎn)不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶。