老人睡前按摩,老人睡前按摩好嗎

老人睡前按摩 遠(yuǎn)離入睡困難還保健

媽媽的身體還算可以，就是現(xiàn)在歲數(shù)越來越大了，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)入睡困難的狀態(tài)，尤其是晚上睡覺的時(shí)候很難入睡，醒來就睡不著了，這個(gè)問題一直都困擾著媽媽，讓媽媽的身體都會(huì)變得不怎么好了，想要知道，老人睡前怎么按摩可以遠(yuǎn)離入睡困難還保健。

1，老人要是經(jīng)常入睡困難的話，就可以采用睡前按摩的方式進(jìn)行改善，會(huì)讓老年人遠(yuǎn)離入睡困難，而且還能起到一定保健身體的作用，首先可以試試甲端摩手，也就是用兩手的食指、中指、無名指一起彎曲成45度，然后再用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮，一般按摩1一2分鐘左右的時(shí)間就可以，能夠起到加強(qiáng)供血，增強(qiáng)血液循環(huán)的作用，從而就能夠幫助患者加速入睡，起到改善入睡困難的效果，還可以采用雙掌擦耳的按摩方式，在睡覺之前使用兩掌拇指?jìng)?cè)緊貼前耳下端，一般自下而上，由前向后這樣用力搓摩雙耳1一2分鐘就可以，會(huì)有疏通經(jīng)脈、清熱靜氣凝神的作用，雙掌搓面也可以有改善入睡困難和保健的效果，需要用兩手掌面緊貼面部，就好像洗臉一樣，一般以每秒種兩次的速度用力緩緩的搓面部，這樣堅(jiān)持兩分鐘左右就可以起到疏通頭面經(jīng)脈，促睡防皺的效果了。

2，搓摩頸肩也會(huì)有很好的作用，需要用兩手掌以每分鐘兩次的速度，然后用力交替搓摩頸肩肌肉群，主要就是按摩頸后脊兩側(cè)，一般只要按摩1-- 2分鐘左右的時(shí)間就可以，能夠起到舒緩疲勞，預(yù)防頸肩病變的作用，所以老年人要是入睡困難的話，都可以采用這些辦法進(jìn)行舒緩，會(huì)有不錯(cuò)的效果。

較后，老年人要是出現(xiàn)入睡困難的話，一定要積極的運(yùn)動(dòng)起來，一般的按摩或者是運(yùn)動(dòng)都可以起到改善入睡困難的作用，而且平時(shí)還需要保持一個(gè)良好的心態(tài)，不能總時(shí)間焦慮焦慮等等，不然對(duì)老年人的睡覺會(huì)有很大的影響，平時(shí)還需要注意避免喝濃茶，咖啡之類的飲品。