老年人應(yīng)該如何克服睡覺障礙,老年人睡覺障礙的

老年人應(yīng)該如何克服睡覺障礙 改善老人睡覺方法

生活中老年人“少寐”，這就是通常人們所說的入睡困難、多夢以及睡覺時間減少等問題，老年人長時間睡覺質(zhì)量不好，甚至不能入睡，帶給身體影響是很大，甚至?xí)虼藥砀嗖l(fā)癥。因此，對于老年人來說，只有克服這個睡覺障礙，才對身心健康帶來好處。那么，老年人應(yīng)該如何克服睡覺障礙呢?下面我們來具體詳細(xì)了解。

對于老年人若是難以入睡，睡前可以熱水泡腳，促進(jìn)血管擴(kuò)張，更有利于氣血下行，幫助老年人更快的入睡，同時也會睡得更香、更熟。其實泡熱水腳不妨放些生姜、艾草等都可以促進(jìn)血液循環(huán)，更有利于血液的循環(huán)，對身體健康更有好處。

睡覺之前盡量減少喝水，尤其是老年人腎虛腎虧這一類睡前更加要少喝水，同時也需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，睡前解小便后再睡覺，避免膀胱發(fā)生充盈而增加排便的次數(shù)。也需要注意老年人睡前不能喝茶，茶當(dāng)中含有咖啡因，起到提神的作用，自然就會讓老人難以入睡情況。

老年人睡覺需要在安靜的環(huán)境下，安靜、清潔舒適的環(huán)境能更好的幫助老人入睡。睡前可以將燈關(guān)掉或是燈光調(diào)為柔和暗淡，這也能避免四周噪音影響而不能入睡，室內(nèi)溫暖不能太高太低，才能確保更快的入睡。

對老年人來說出現(xiàn)睡覺障礙問題，可以通過這幾個方式進(jìn)行改善，也能擁有好的睡覺質(zhì)量。出現(xiàn)入睡困難的情況下，需要保持好的心態(tài)，避免出現(xiàn)煩躁。相信很多人都應(yīng)該知道，當(dāng)難以入睡時心情會變變得更加的煩躁，覺得會影響第二天精神，越是強(qiáng)迫入睡更是睡不著。因此，難入睡也保持好的心態(tài)，合理調(diào)節(jié)才能幫助更快進(jìn)入到夢鄉(xiāng)中。