睡前別做五件事,睡前不能做的三件事

睡前別做五件事 讓你不在入睡困難

在生活中，當人們辛辛苦苦的工作勞累了一天回到家后，很多人都想能擁有一個良好的睡覺質(zhì)量來舒緩一下身體的疲勞感，但是現(xiàn)實總是讓人不如意，很多人都不能如愿以償?shù)挠袀€好睡覺，引起入睡困難的要素有很多，有些是身體的要素，有些是一些不良生活習慣導致的，因此，出現(xiàn)了入睡困難的表現(xiàn)除了要積極的治療外，生活中還要注意一些事情防止入睡困難的發(fā)生。

生活中一定要注意以下的事情，特別是在睡覺前千萬不做，否則就會引起入睡困難的表現(xiàn)，下面就來為大家說說這些事情：

1、由于生活水平的提高，很多人都喜歡喝紅酒及咖啡，特別是在晚飯之后都會來一杯，由于咖啡具有提神醒腦的作用，人們在服用咖啡后都會表現(xiàn)的特別亢奮而沒有睡意，導致入睡困難的發(fā)生。

2、愛衛(wèi)生是一個好的習慣，但是在睡覺前，人們千萬不要使用薄荷味牙膏刷牙，因為薄荷的氣味會撩撥大腦，導致人們更加的清醒而引起入睡困難。

3、睡前吃藥，對于大多數(shù)的老年人來說，由于身體的情況不好，需要服用一些藥治病，很多人都有睡前吃藥的習慣，殊不知很多藥當中都含有大量的jisu等會影響到睡覺，因此需要服藥的話一定要在睡前的兩小時服用。

4、很多人都有在睡前看電視或看小說的習慣，在看電視或小說時一定要注意，不要看那些讓人情緒波動很大、讓人很興奮的東西，否則就會引起入睡困難的發(fā)生。

5、男性朋友一定要注意了，在睡覺前較好不要吸煙，因為香煙中的有些成分會撩撥到人的神經(jīng)，興奮大腦的作用，因此睡覺前較好不要吸煙，以免影響睡覺。

入睡困難了自然是不好受的，相信很多人都有深刻的體會，如果要想好好的睡上一覺的話，上面的一些注意事項人們一定要嚴格的遵守，還有就是那些一直靠吃安眠藥入睡的人一定要改掉這個習慣，安眠藥還是少吃為好。生活中一定要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，要有規(guī)律的作息時間，平進還應(yīng)適當?shù)淖鲂w育鍛煉，這也有助于改善入睡困難的表現(xiàn)。