退黑色素片治療入睡困難,退黑色素片治療入睡困

退黑色素片治療入睡困難

眾所周知，人若不睡覺(jué)比不進(jìn)食還要提前死亡。人有近1/3的時(shí)間是在“靜”(睡覺(jué))中度過(guò)，當(dāng)然靜坐、冥想也是“靜”。歷來(lái)養(yǎng)生家主張：“養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜 ，動(dòng)靜結(jié)合”。WHO又提出，較好的心情是寧?kù)o！入睡困難困擾著幾多人，難有確切的數(shù)據(jù)，但據(jù)報(bào)載:世界上每10人中就有1人入睡困難，每3人中有1人偶爾入睡困難過(guò)，80%的50歲以上的人睡覺(jué)不香或睡覺(jué)很少。治療入睡困難，不能光靠藥，更重要的是采取心理治療，因?yàn)槿胨щy主要是心理和精神要素引起的。還要注意定時(shí)睡覺(jué)(要睡好午覺(jué))，睡覺(jué)的朝向(我主張頭東腳西)，睡姿(一般右側(cè)臥位好)，睡前準(zhǔn)備(如熱水泡腳、刷牙等)，形成習(xí)慣。近年來(lái)又強(qiáng)調(diào)了床鋪的作用，出現(xiàn)了各式各樣的床，把促進(jìn)睡覺(jué)和理療結(jié)合起來(lái)，可有效地增強(qiáng)體質(zhì)，幫助恢復(fù)疾病。還可服用褪黑色素（俗稱腦白金），睡覺(jué)欠佳者不妨一試，它除改善睡覺(jué)外還有增強(qiáng)免疫、緩解衰老、增強(qiáng)"性"功能的作用。近年由美國(guó)傳入日本的裸睡旋風(fēng)也成生活新潮，既可輔助治療焦慮性疾病，又有益睡覺(jué)和健康。

老年人褪黑素分泌水平減低,對(duì)自由基的氧化性損傷就更為敏感.尤其老年人腦退化是普遍存在的,而且成為對(duì)生活質(zhì)量影響較大的要素.而腦對(duì)于自由基的攻擊特別敏感,如以每單位組織計(jì)算,腦在氧代謝過(guò)程中產(chǎn)生的毒性自由基比其它任何器官都要多。而腦的防御手段是通過(guò)酶促代謝而實(shí)現(xiàn)的，褪黑素則是腦內(nèi)較為重要的"自產(chǎn)自銷"的、高效能的內(nèi)源性抗氧化劑,對(duì)大腦具有保護(hù)作用,所以說(shuō),褪黑素是一種重要的抗衰老jisu。褪黑素較大的特點(diǎn)應(yīng)該是,它是迄今發(fā)現(xiàn)的較強(qiáng)的內(nèi)源性自由基清除劑。而褪黑素的基本功能就是參與抗氧化系統(tǒng),防止細(xì)胞產(chǎn)生氧化損傷.在這方面,它的功效超過(guò)了已知的所有體內(nèi)物質(zhì)。