酒后下半夜入睡困難怎么辦,酒后下半夜入睡困難

對于入睡困難的情況，我們大家都是很熟悉的，任何年齡的人都可能會出現入睡困難的狀況，也有一些人常常入睡困難給他們帶去了太多苦惱，為了幫助入睡困難患者找一些遠離疾病，那么酒后下半夜入睡困難怎么辦？

1、認知調整：用睡覺的相關知識，對入睡困難的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡覺，減少對睡覺的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠　而焦慮，越焦慮越入睡困難的這樣一個惡性循環(huán)。

2、行為治療：行為治療主要是進行放　松訓練，放松患者的焦慮焦慮Anxiety情緒，更好更快的進入到睡覺之中。

3、催眠療法治療入睡困難是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消　除焦慮、焦慮　、恐懼等負性意念。

入睡困難的食補治療

大家一般認為入睡困難和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要要素。蟲草素能有效調節(jié)神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達到改善睡覺的作用。

個人暗示治入睡困難

個人暗示催眠，方法簡便、　行之有效，向來為古今中外諸多醫(yī)學家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統(tǒng)，具有強大　的心理效應，不發(fā)聲的腦語可以直達人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……

條件暗示

床鋪是睡覺的信號，平素養(yǎng)成不隨　便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡覺用的枕頭，較好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助于入睡。

生活當中很多人都可能發(fā)生入睡困難的問題，這樣的情況在一定程度上也會影響患者的正常工作和生活，導致患者經常愛發(fā)脾氣，上面小編為大家介紹了入睡困難的治療方法，希望可以幫助到入睡困難患者在患病之后正確治療早日健康。