晚上睡覺心慌入睡困難怎么辦才好,晚上睡覺心很

晚上睡覺心慌入睡困難怎么辦才好

睡不好，對于第二天還要上班、上學(xué)的我們來說，是一件非常痛苦的事情，這就意味著第二天在上班或者上學(xué)的過程中，我們會哈欠連連，會打瞌睡，在做事情的時候我們的腦子就像一團漿糊。睡不好，其實睡覺障礙的一種表現(xiàn)，隨著娛樂事業(yè)的發(fā)展，生活壓力的增大，我們的實際睡覺時間在不斷壓縮，睡覺質(zhì)量在不斷下降，長期下來，對于我們的身體健康有著很大的威脅。那么，晚上睡覺心慌入睡困難怎么辦才好呢?

晚上睡覺心慌入睡困難怎么辦才好?

1、睡前運動。不但不能幫助睡覺，而且會讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加焦慮，大腦也會更清醒，反而睡不著。

2、吃點安眠藥。安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡覺不同于生理睡覺，而是被動睡覺。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。

3、睡前讀書。睡前如果忘情于一些情節(jié)焦慮的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。

4、喝酒助睡。這可是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

5、每天強制睡 夠8小時。其實偶爾一兩次睡覺時間不夠并不會產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神焦慮，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。

在多數(shù)情況下，入睡困難是偶然的、暫時的，屬于正?，F(xiàn)象。入睡困難癥患者除去器質(zhì)性疾病和精神科的檢查，還應(yīng)有針對性地進行心理治療，從根本上消除入睡困難的誘因。