焦慮抑郁癥治療秘方有哪些,治療焦慮抑郁的方法

在大家身旁，有很多的人會出現(xiàn)社交恐懼癥，這類疾病的出現(xiàn)，直接嚴重的影響到了患者的生活，平時大家需要留意減緩方法，避免造成身體焦慮，影響到心理健康，帶來更多影響。那末，如何預防克服社交恐懼癥?

1、保持用藥：應催促病人堅持遵醫(yī)囑按時服藥，應充分熟悉保持用藥的原則，即用某種醫(yī)治有效的精神藥物，使用保持量，較長時間服用。

2、心理護理：要做好心理護理，首先要發(fā)解病人的心理特點做好有的放矢，增進康復。

3、生活照顧：家庭護理中，一項重要的基礎(chǔ)工作就是照顧好病人的生活，其任務(wù)是監(jiān)視、協(xié)助或替病人公道安排生活，包括飲食、衛(wèi)生、睡眠等。

4、積極的自我暗示，天天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己”通過這類積極的自我心理暗示，逐漸改變大家心里之前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

5、盡職但不苛求：任何事只要大家努力便可以了，不要苛求結(jié)果，更不要苛求盡善盡美。要善于學會為自己的每點努力成果而喝彩，滿足自信的人材會布滿快樂，這是上班社交恐懼癥的自我調(diào)理方法之一。

6、積極采取行動：當在原來組織產(chǎn)生題目時，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動和老板溝通產(chǎn)生了什么題目，應當如何解決等。

7、及時抒發(fā)情緒：這也是不錯的上班社交恐懼癥的自我調(diào)理的方法。若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或其它途徑，把情緒抒發(fā)出來，情緒治理就像大禹治水一樣，*好能夠疏導。

8、挑選一些散心調(diào)解：假如生活上有一些愛好、嗜好，能夠讓你暫時轉(zhuǎn)移留意力，這是避開壓力很好的輔助策略。