怎樣舒緩抑郁焦慮,怎樣舒緩抑郁焦慮的軀體表現(xiàn)

平常生活中好多疾病要挾都會對大家的身體健康帶來很多影響，不重視起來會給患者造成很多沒必要要的麻煩，就拿產(chǎn)后抑郁癥來講吧，那末產(chǎn)后抑郁癥應當怎樣預防呢，下邊給大家具體先容一下。

1、平淡飲食、留意休息：飲食上要平淡而富有營養(yǎng)，照顧新生兒會讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很收留易致使情緒低落，為了抗疲憊和抑郁，還必須要休息好，所以當孩子休息時，新媽媽要盡量爭取零散的小睡機會，不要去上網(wǎng)刷微博或做其他事情，要抓緊時間睡上一覺，哪怕只是閉目養(yǎng)神，也能夠讓精力迅速恢復。

2、適度運動，保持快樂：不要總是呆在家里，寶寶滿月后，可以多些帶寶寶到戶外呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽，做做適當?shù)倪\動和家務活等，讓快樂由內(nèi)而外地散發(fā)出來。

3、加強產(chǎn)后護理，保證產(chǎn)婦健康：產(chǎn)婦生完小孩后，不能整天不修邊幅，要重視產(chǎn)后護理，如做好產(chǎn)婦會陰或腹部傷口的護理，避免產(chǎn)褥期感染，做好乳房的護理，以防乳腺炎等疾病的產(chǎn)生，對脹奶、母乳豢養(yǎng)不順暢等題目的產(chǎn)婦，要及時去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的指點，以減輕產(chǎn)婦的痛苦。

3、發(fā)揮家庭功能，給新媽媽更多的關愛：生完小孩后，很多家人們都會將留意力集中在孩子身上，只顧著沉醉在增加新寶寶的喜悅中而疏忽了新媽媽的心理變化，實在這個時候家人應當要給予新媽媽更多的關愛，比如年長的家人可以告知她一些育兒的經(jīng)驗，避免她手忙腳亂的，平時多幫她帶帶小孩，讓新媽媽有較好的休息來幫助身體和精神的更好恢復，而新媽媽也要學會主動尋求丈夫、家人和朋友的幫助，實在這個時候，只要你說出來，大家都會很愿意幫助你的。

4、放棄完善主義想法，凡事盡力而為：有些女性在生小孩之前，事事必親躬，能把家里的大事小事都打理得井井有條，而且每件事都尋求做得很完善，新生命到來后，將會占用新媽媽們更多的時間和精力，很多事情乃至變得不在自己的計劃以內(nèi)了，這時候新媽媽應當要在不感到疲憊的條件下盡力而為，力不能及的就交給家人去做吧，讓家人幫忙分擔一些。

從以上4個方面去做好預防工作，相信會減少產(chǎn)后憂郁癥的出現(xiàn)。也希望家屬也能夠多關心準媽媽的心理狀態(tài)，盡可能多給產(chǎn)后婦女多進行心理的輔導。以減少產(chǎn)后憂郁癥的出現(xiàn)。也希望大家可以重視起產(chǎn)后憂郁癥。