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焦慮癥應(yīng)該如何護(hù)理呢

毫無(wú)疑問(wèn)，焦慮癥患者如果想要健康的話，是需要一定的時(shí)間的，所以我們要有足夠的耐性，過(guò)于急進(jìn)的話很可能會(huì)導(dǎo)致病情惡化，令到健康變得遙遙無(wú)期。當(dāng)然了，想要讓健康期限縮短也不是沒(méi)有辦法的，下面，就為你提供一些可行、易操作的方法。

1、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法：應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過(guò)高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

2、個(gè)人放松練習(xí)：在煩躁、抑郁時(shí)，先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的焦慮感覺，然后把拳頭放開，體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。

3、體育運(yùn)動(dòng)：肢體活動(dòng)有利于舒緩焦慮，對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)個(gè)人控制能力、穩(wěn)定情緒。

4、變換環(huán)境：多聽一些舒緩流暢的音樂(lè)，去參加一些戶外活動(dòng)，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

5、做應(yīng)當(dāng)做的事：不能任由情緒支配，不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有預(yù)想的那么糟。

6、尋求社會(huì)支持：有了煩惱可與家人、朋友商量，也可求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。

以上就是有關(guān)焦慮癥護(hù)理措施的相關(guān)介紹，我們?cè)诨疾∑陂g一定要好好護(hù)理好自己的身體，讓自己的情緒保持一個(gè)較為穩(wěn)定狀態(tài)，為治療提供一個(gè)良好的環(huán)境。較后，祝早日健康。