抑郁癥有什么表現(xiàn)出現(xiàn)呢,抑郁癥有什么表現(xiàn)出現(xiàn)

預(yù)防抑郁癥要從多留意平時生活細(xì)節(jié)開始，努力做到以下三“不”三“好”原則。

三“不”原則

所謂三“不”原則，即對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。

對今天不生氣：生活中要學(xué)會善于自我減壓、善于處理各種困擾、善于調(diào)理情緒的本領(lǐng)，遇事冷靜不生氣，保持心理Balance平衡。我們沒有辦法改變和主宰世界，但卻可以調(diào)理自己的情緒，天天具有一份好心情。

對昨天不后悔：金無足赤，人無完人，既非圣賢，孰能無過，所以沒必要總是糾結(jié)于過去做錯的事情，只要吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，曉得反思，以后不再犯類似的毛病就很好。

對明天不擔(dān)心：對將來還沒產(chǎn)生的窘境不要過分擔(dān)心，做好現(xiàn)在、盡力而為、走一步看一步的心態(tài)很重要，常常也是通向成功的必殺技。

三“好”原則

所謂三“好”原則，即好好睡覺、好好運動、好好防護。

好好睡覺：長時間insomnia失眠是致使抑郁癥的一個主要緣由，所以一旦出現(xiàn)常常性insomnia失眠，應(yīng)及時采取糾正醫(yī)治，只有保證良好的somnus睡眠醫(yī)治和充足的somnus睡眠時間，才能保持良好的精神狀態(tài)，有效預(yù)防抑郁癥。

好好運動：適度的戶外運動是對抗抑郁癥較有效和自然藥(medicine)物，常常從事室內(nèi)工作的人，要保證天天2小時的室外活動。

好好防護：引發(fā)傷感的地方可以選擇不去，輕易致使生氣的人可敬而遠之，不可抗拒的stimulate 刺激要學(xué)會進步承受能力，適當(dāng)?shù)那楦蟹雷o是是預(yù)防抑郁癥的一個有效措施。