生活中抑郁癥的預(yù)防方法有什么,生活中抑郁癥的預(yù)防方法有什么好處

生活中抑郁癥的預(yù)防方法有什么

專家介紹，抑郁癥逐漸成為一種常見的疾病，不管男性還是女性，而且多發(fā)于更年期的朋友，但是多數(shù)朋友對該病并沒有足夠的重視，認(rèn)為患者僅僅是一時想不開，一時的糊涂，其實(shí)該病的威脅非常大，但是抑郁癥是可以預(yù)防的一種疾病，下面我們就請專家介紹一下預(yù)防方法。

1、培養(yǎng)廣泛興趣：這是屬于抑郁癥的預(yù)防措施之一。老年抑郁癥患者要多動腦、多學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)可延遲心理的老化，推遲大腦的衰老，所以人雖退休了，學(xué)習(xí)卻不能終止，每天多動一些腦筋，保持大腦功能的靈活性，可使人精神振作。抑郁癥患者若能學(xué)習(xí)有關(guān)老人的保健知識，還能指導(dǎo)自己更好地生活，防止抑郁癥疾病的發(fā)生。

2、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：人到老年，一些不良飲食習(xí)慣要及時矯正。抑郁癥的預(yù)防特別是要注意營養(yǎng)，可進(jìn)食易消化蔬菜、水果、魚類，不宜進(jìn)食脂肪過盛的食物。由于食欲不振，進(jìn)食減少，影響鉀離子的吸入，當(dāng)血鉀過低時會產(chǎn)生情緒抑郁癥。故老人食欲不振，必須加以處理。若因高血壓，應(yīng)用利血平、降壓靈之類藥，時間過長也可誘致抑郁癥的情緒產(chǎn)生，應(yīng)引起注意，及時改換藥，防患于未然。

3、注意起居生活： 家人要幫助老年人合理安排生活和工作。老人雖然退休了，但抑郁癥的預(yù)防要注意生活的規(guī)律，適當(dāng)參加力所能及的一些社會工作，發(fā)揮自己的能力，繼續(xù)保持為社會做一番事業(yè)的宏大理想。

可見抑郁癥和個人的性格孤僻有一定的關(guān)系，因此我們可以擴(kuò)大自己的交際圈防止疾病的發(fā)生，此外不管發(fā)生什么事情，不要和自己過不去。