大學(xué)生如何治療抑郁癥呢,大學(xué)生如何治療抑郁癥

大學(xué)生如何治療抑郁癥呢

如果您有留意各大新聞，就會看到很多關(guān)于大學(xué)生自殺的新聞，有問必答網(wǎng)專家指出，大學(xué)生的心理問題，成為了社會關(guān)注的熱點，根據(jù)調(diào)查，大學(xué)生患上抑郁癥的比例還是非常高的，大學(xué)生們應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，避免抑郁癥的出現(xiàn)。

大學(xué)生如何治療抑郁癥呢

一、保持良好的生活習(xí)慣

大學(xué)生抑郁癥治療的首先就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺的習(xí)慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來。否則，整天無所事事，或打了一天網(wǎng)游，心理不會產(chǎn)生滿足感，只會產(chǎn)生失落感，進(jìn)而加重抑郁情緒。

二、沐浴陽光多做運(yùn)動

據(jù)有關(guān)的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥，而早晨的陽光效果較佳。因此有冷淡消沉、無精打采、學(xué)習(xí)效率下降等抑郁表現(xiàn)的大學(xué)生在陽光照耀下會漸漸找回放松的心情。同時，大學(xué)生抑郁癥治療還可以采用運(yùn)動療法，比如打球、跑步、散步等等。

三、合理宣泄抑郁情緒

從個體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。因此大學(xué)生抑郁癥治療的方法中，也有一種宣泄療法。宣泄的對象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網(wǎng)上傾訴給陌生卻又熱心的網(wǎng)友聽。

如果抑郁癥比較嚴(yán)重，那么較好的方法，還是找心理醫(yī)生談?wù)?，現(xiàn)在很多大學(xué)都配有心理輔導(dǎo)中心，大學(xué)生們應(yīng)該充分地利用這些學(xué)校的資源，多和心理醫(yī)生交流，掌握應(yīng)對低落情緒的方法，預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。