抑郁癥的自療措施,抑郁癥的自療措施有哪些

抑郁癥的自療措施

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，很多家庭已經(jīng)逐步進(jìn)入小康水平，但是讓人揪心的是，雖然生活水平已經(jīng)得到了很大提高，但令人奇怪的是，心理疾病的發(fā)病率卻一直保持上升的趨勢(shì)，其中，發(fā)病率較高的就是抑郁癥，那么當(dāng)人患了抑郁癥之后，可不可以通過(guò)自療來(lái)解決呢?

抑郁癥的自療措施：

1、不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。

2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

4、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。

5、不要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。

6、病人在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

7、不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

通過(guò)上述七種抑郁癥自療方法，可以使抑郁癥得到很好的改善，所以，建議患有抑郁癥的朋友能夠嘗試一下這幾種自療方法，當(dāng)然，如果您感覺(jué)自療方法根本無(wú)法解決抑郁癥的表現(xiàn)，也可以找心理醫(yī)生進(jìn)行科學(xué)的治療。