要很大程度上治好抑郁癥，飲食調(diào)理很重要!,要很

要很大程度上治好抑郁癥，飲食調(diào)理很重要!

生活不可能總是一帆風(fēng)順的，遇到一些挫折也是在所難免的，但是一些人在遇到挫折的時(shí)候總是一蹶不振從而導(dǎo)致抑郁癥，甚至于對于生活都失去了信心，專家認(rèn)為想要很大程度上治好抑郁癥，飲食調(diào)理很重要!

一、抑郁癥患者一定要禁酒

由于酒中的酒精只會(huì)帶給人們短暫的寧靜。很多的專家都指出，喝酒會(huì)讓不少抑郁癥息者在醒來的時(shí)分變得愈加神經(jīng)質(zhì)。很多潛在的抑郁因子也會(huì)被激發(fā)出來，由于酒精會(huì)阻止很多對腦部有益的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。這樣絲毫達(dá)不到釋放焦慮和抑郁心情

二、抑郁癥患者在飲食上應(yīng)多吃全谷多纖維食物

倘若抑郁癥患者在每餐中吃點(diǎn)全谷食物、糙米以及多纖維食物等復(fù)雜碳水化合物，有助于增強(qiáng)飽腹感，防止暴躁易怒情緒。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人維持好心情，也更易導(dǎo)致肥胖;

三、患者在飲食上能夠選擇多糖類食物

像常見的全谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類和含高纖維多糖蔬菜、水果等。這些食物經(jīng)過提升腦中一種多巴胺的物質(zhì)來舒緩壓力，改善心情。不過許多精制的食物因缺乏多糖類，以單糖為主，則不適宜;

四、抑郁癥患者在患病期間要禁食咖啡和糖類食品

這是由于患者如果在患病期間經(jīng)常攝入大量的咖啡因和食糖，就會(huì)招致體內(nèi)血糖程度忽高忽低，使大腦的營養(yǎng)供給遭到不小的影響。而大腦只要在持續(xù)和穩(wěn)定的葡萄糖供給下，才能保持心情的穩(wěn)定;

上面給大家講的治療抑郁癥需要注意的飲食方面的問題大家應(yīng)該都比較了解了，另外我們還應(yīng)該注意抑郁癥患者應(yīng)該多吃一些含有脂肪類的食物，因?yàn)檫@里食物對于改善治療抑郁癥都是非常有幫助的。