重度抑郁癥有哪些預(yù)防原則,重度抑郁癥有哪些預(yù)

重度抑郁癥有哪些預(yù)防原則

重度抑郁癥有哪些預(yù)防原則?現(xiàn)在抑郁癥已成稱為了一種很常見的心理疾病，有些患者的病情比較輕，所以大家可以通過自己調(diào)節(jié)來治好疾病，但是對于很多重度抑郁癥患者來說，就沒有那么好治療了，所以大家要好好預(yù)防重度抑郁癥。那么，重度抑郁癥有哪些預(yù)防原則?

三“不”原則

所謂三“不”原則，即對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。

對今天不生氣：生活中要學(xué)會善于個人減壓、善于處理各種困擾、善于調(diào)節(jié)情緒的本領(lǐng)，遇事冷靜不生氣，保持心理平衡。我們沒有辦法改變和主宰世界，但卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，每天擁有一份好心情。

對昨天不后悔：金無足赤，人無完人，既非圣賢，孰能無過，所以沒必要總是糾結(jié)于過去做錯的事情，只要吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，懂得反思，以后不再犯類似的錯誤就很好。

對明天不擔(dān)心：對將來還沒發(fā)生的困境不要過分擔(dān)心，做好現(xiàn)在、盡力而為、走一步看一步的心態(tài)很重要，往往也是通向成功的必殺技。

三“好”原則

所謂三“好”原則，即好好睡覺、好好運動、好好防護(hù)。

好好睡覺：長期入睡困難是導(dǎo)致抑郁癥的一個主要原因，所以一旦出現(xiàn)經(jīng)常性入睡困難，應(yīng)及時采取糾正治療，只有保證良好的睡覺治療和充足的睡覺時間，才能保持良好的精神狀態(tài)，有效預(yù)防抑郁癥。

好好運動：適度的戶外運動是對抗抑郁癥較有效和天然藥，經(jīng)常從事室內(nèi)工作的人，要保證每天2小時的室外活動。人際交往也是不可缺少的重要一部分，人際交往能夠讓我們敞開心胸，接納自然和社會，能夠讓我們內(nèi)心的負(fù)面情緒及時排除，是一種有效的心里釋放渠道。

好好防護(hù)：引發(fā)傷感的地方可以選擇不去，容易導(dǎo)致生氣的人可敬而遠(yuǎn)之，不可抗拒的撩撥要學(xué)會提高承受能力，適當(dāng)?shù)那楦蟹雷o(hù)是是預(yù)防抑郁癥的一個有效措施。

上面介紹的就是“重度抑郁癥有哪些預(yù)防原則”這個問題，希望大家可以得到幫助，大家在平時如果發(fā)現(xiàn)自己情緒比較低落，但是有沒有辦法進(jìn)行個人調(diào)節(jié)的時候，大家就要主動的向他人尋求幫助，向他人多傾訴，這樣對調(diào)節(jié)自己的心情是很有好處的。