抑郁癥的我怎樣才能振作起來,我患抑郁癥如何振

抑郁癥的我怎樣才能振作起來

知道自己患有抑郁癥后，很多人的心情都會陷入到絕望的情緒中，這些情緒只會讓抑郁癥越來越嚴重，較終讓抑郁癥患者走上個人毀滅一途。因此有抑郁癥的人應(yīng)該要想方設(shè)法的振作起來，那么抑郁癥的我怎樣才能振作起來?

抑郁癥的我怎樣才能振作起來?患有抑郁癥的原因有很多，比如心理、情緒、社會撩撥、遺傳等等。抑郁癥患者面對自己常郁郁寡歡的情況時，應(yīng)該要多做一些能夠讓自己開心的事情，讓自己忘卻痛苦和煩惱。比如去看一場喜劇電影、去吃一頓美味的食物，跟自己的好朋友聊聊天等等。不要一個人呆在家里，單獨呆在家里的時間越短越好;要多活動，除學(xué)習之外，較好能養(yǎng)成散步遛彎的習慣;多聽輕松愉快的音樂，多看幽默書籍以及逗笑的影視幽默劇。

抑郁癥的人可以經(jīng)常的打扮自己，無論自己有沒有戀人，經(jīng)常打扮讓自己顯得漂亮、精神，看起來心理也高興。要勇敢的去交朋友，打開自己的心扉多去交朋友的話，遇到困難的時候也能夠有朋友幫助。走路的時候不要總是低著頭，而是要抬頭挺胸，讓自己勇敢的迎接別人的目光。不要強壓自己的消極情緒，想哭或想發(fā)火的時候，找一個僻靜的地方讓其自然地發(fā)泄出來;不要將自己的生活與他人的生活比較;上床后不要去想白天和過去發(fā)生的事，安心睡覺。

抑郁癥的我怎樣才能振作起來?有抑郁癥的人不要把自己當做是一個病人，陷入在生病的情緒中。而是應(yīng)該要經(jīng)常的鼓勵自己、表揚自己，接受自己的成功與失敗。面對不如意的事情也不要想太多了，不要鉆牛角尖。