如何在兩個(gè)月走出抑郁癥？如何在兩個(gè)月走出抑

如何在兩個(gè)月走出抑郁癥？

抑郁是人們常見的情緒困擾，是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。長期憂郁會使人的身心受到損害，使人無法正常地工作、學(xué)習(xí)和生活。要想避免陷入抑郁或從已有的抑郁狀態(tài)中解脫出來，那么，如何在兩個(gè)月走出抑郁癥？下面我們一起來看看！

如何兩個(gè)月走出抑郁癥？

客觀評價(jià)自己和他人

不妄自尊大，更不妄自菲薄，看清自己的長處，建立自尊，增強(qiáng)自信。不盲目地把自己同別人做比較，不管別人是否比你得到更多的好處，你都不要在意，重要的是自己的感覺。常以積極健康的心態(tài)鼓勵(lì)自己，從中體驗(yàn)到更多的成功和快樂。

讓喜歡的工作，會增加對自身能力的信心，會因看到希望和前途而重新振作起來。

要看到事物的光明面

不把事物看成是非黑即白，遇到不愉快的事，要從好處和積極方面著想，以微笑面對痛苦，以樂觀戰(zhàn)勝困難。

擴(kuò)大人際交往

不要拘泥于個(gè)人這個(gè)小天地里，應(yīng)該置身于集體之中，多與人交流，多交朋友，尤其多和精力充沛、充滿活力的人相處。這些洋溢著生命活力的人會使你更多地感受到事物的光明和美好。

盡可能地使生活有規(guī)律

按時(shí)起床、按時(shí)就寢、按時(shí)學(xué)習(xí)、按時(shí)鍛煉等等有規(guī)律的活動會簡化你的生活，使你有更多的精力去做別的事情。而多完成一件事，就會使人多一份成就感和價(jià)值感。

學(xué)會宣泄

要善于向知心朋友、家人訴說自己不愉快的事。當(dāng)處于極其悲哀的痛苦中，要學(xué)會哭泣。另外，多參加文體活動、寫日記、寫不寄出的信等等，都可以幫助消除心理焦慮，避免過度抑郁。