入睡困難多夢睡不著，夏季如何擺脫腦疲勞？入

入睡困難多夢睡不著，夏季如何擺脫腦疲勞？

入睡困難是很多人出現(xiàn)的表現(xiàn)，并不僅僅在于老年人還是青年人。現(xiàn)代的社會壓力大，天天睡不著，時間久了就會影響人們的生活還有工作，還會莫名的煩躁，使得家庭不和諧，那么入睡困難多夢睡不著，夏季如何擺脫腦疲勞呢?

也許有的朋友去過很多的醫(yī)生，醫(yī)生都說沒有什么大礙，就說保持放松心態(tài)，多運動等等，后來也許時間久了，醫(yī)生會開一些安眠藥等，但是這不是長久的辦法主要還是靠自己!

朋友們要做到科學(xué)用腦。如果連續(xù)學(xué)習(xí)時間超過45分鐘左右，大家就要休息10分鐘，這個時候可以做一點輕松的運動，從而使疲勞的腦細(xì)胞得到休息，并且在一定程度上改善細(xì)胞缺血缺氧的狀況，還可以舒緩視疲勞。

平時的時候做適量運動。如果在時間允許的情況下大家，可多做有氧運動，每周至少做二到三次有氧運動，但是每次不能夠低于30分鐘，運動后微微出汗就好了。運動不僅可以增強體質(zhì)，還可以加強腦細(xì)胞活力，從而預(yù)防慢性腦缺血的發(fā)生。這樣還可以舒緩入睡困難的表現(xiàn)!

平時的時候大家注意飲食，為大腦提供足夠的健腦食物。雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和B族維生素，也富含豐富的蛋白質(zhì)，能提神醒腦。大家晚上睡覺之前還可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋瑢τ谌胨щy的患者也是很有效的!

以上就是入睡困難多夢，夏天的一些辦法，希望患者能夠早日的健康!入睡困難時間久了就會給大家的健康帶來巨大的威脅，還能夠威脅到我們的工作，平時的時候注意舒緩自己的壓力，多與朋友進(jìn)行交流還有商量，讓事情盡快的解決!大家還可以聽一些舒緩的音樂，也是很好的!