入睡困難中醫(yī)如何看？一招教你解決入睡困難！

入睡困難中醫(yī)如何看？一招教你解決入睡困難！

現(xiàn)在的生活壓力大了，很多學(xué)生、白領(lǐng)、都很容易入睡困難，短期的入睡困難通過調(diào)養(yǎng)，會(huì)有改善。如果是長期的入睡困難就要及時(shí)的治療了，下面我們就來聊聊入睡困難是怎樣引起的?以及中醫(yī)是如何治療入睡困難的?

一：入睡困難可以分為原發(fā)性入睡困難和繼發(fā)性入睡困難兩大類

原發(fā)性入睡困難：通常缺少明確病根，或在排除可能引起入睡困難的病根后仍遺留入睡困難表現(xiàn)，主要包括心理生理性入睡困難、特發(fā)性入睡困難和主觀性入睡困難3種類型。

繼發(fā)性入睡困難：包括由于軀體疾病、精神障礙、藥濫用等引起的入睡困難，以及與睡覺呼吸紊亂、睡覺運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的入睡困難。入睡困難常與其他疾病同時(shí)發(fā)生，有時(shí)很難確定這些疾病與入睡困難之間的因果關(guān)系，故近年來提出共病性入睡困難的概念，用以描述那些同時(shí)伴隨其他疾病的入睡困難。

二： 中醫(yī)治療入睡困難的妙方，徹底告別入睡困難的困擾

中醫(yī)治療入睡困難的方式有很多像針灸、食療、藥療法等，今天就不一一介紹了。今天就來了解下食療治療入睡困難的方法

(小米紅棗粥)：小米60克，大棗6枚，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡覺質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的入睡困難者。

(百合蓮子粥)：取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。清熱養(yǎng)陰、潤肺靜氣凝神，適合入睡困難多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

(百合綠豆乳)：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心、除煩、安定之效，牛奶所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡覺。

大部分入睡困難都是來源于生活的壓力，學(xué)會(huì)適當(dāng)排解壓力對(duì)我們的身心是有很多幫助的。老話說的好笑一笑十年少，愁一愁白了頭。積極樂觀的心態(tài)面對(duì)生活，心里舒服了，才能睡的踏實(shí)，擁有健康的身體。解決入睡困難不是難事，只要大家細(xì)心調(diào)養(yǎng)就一定會(huì)去除疾病的。