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哪些方法能治社交恐懼呢?得了社交恐懼的人們較典型的symptoms癥狀就是不能到人多的地方去，也就是說這類disease疾病的患者是沒有辦法正常生活的，所以我們不要小視了這類disease疾病，那么假如得了社交恐懼哪些方法能醫(yī)治呢?

那社交恐懼該如何醫(yī)治呢?接下來我們來看一下專家會給我們哪些建議。

1、學會轉(zhuǎn)移留意力。不要總想著自己這也不好那也不好，萬一說錯了或說的不好被他人笑話怎樣辦?試著拋開這一切的想法，采取一種按部就班的方法，天天設(shè)定一個交談的目標，不管是親人還是朋友，選擇一個你較想跟他說話的人，然后拋開一切想法，盡可能的讓自己多說話，延長自己說話的時間。

2、常常到人多的地方去。由于只有人多的地方才能鍛煉，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平時的討厭心理，假如當眾有人讓你講話，不要推辭，這是一個非常好的機會，也沒關(guān)系張和fear恐懼，在發(fā)言之前深呼吸，心里暗示自己沒關(guān)系，我一定可以。即便沒說好，還有下一次。對自己寬收留一些吧，要像扶持孩子學走路那樣認真，耐心腸對待自己。給自己鼓勁。

3、不要苛求完善。不要用苛責的心態(tài)去對待人和事，多給自己積極的心理暗示，可以真誠的把你愿意與人交往的動機表達出來，結(jié)識那些你想結(jié)識的人，你就邁開的社交的腳步，就會具有更多的朋友。

4、鼓勵自己去參加各種集會。不要要求自己一定在集會上有多么突出的performance表現(xiàn)，只要自己出現(xiàn)在現(xiàn)場，那就是成功的。還有就是學會聆聽他人說話，當你感覺非常的愉悅，那你就能夠徹底的擺脫社交恐懼了。