入睡困難中醫(yī)辨證分型,入睡困難中醫(yī)辨證分型方

社交恐懼癥護(hù)理常規(guī)是什么呢?在生活中我們總是被各種各樣的疾病所困擾，假如是身體出現(xiàn)的健康題目還好醫(yī)治一些，但是出現(xiàn)了心理題目常常不單單意味著需要面對更多的壓力，同時(shí)在醫(yī)治上也更有難度，那么社交恐懼癥護(hù)理常規(guī)是什么呢?

首先，要熟悉社會交際的重要性。人，不單單是自然人，也是社會人，那就不可避免地要同他人產(chǎn)生交往、聯(lián)系。與人的交往是人的基本需要之一，人要想健康地生活在社會中，就必須重視、適應(yīng)這類交往。懼怕、躲避這類交往都是不應(yīng)當(dāng)?shù)?。在交往中，我們可以得到進(jìn)步和完善。

第二，要相信社會，相信他人，進(jìn)步我們的勇氣。從整體上講，我們這個(gè)社會是光明的。人和人之間布滿著友善和暖和，雖然我們可能有某方面的不足，但只要我們有信心，坦誠地與人交往，既使出現(xiàn)些庇漏，他人也會理解的。因此，我們很大程度上沒有懼怕的必要。

第三，必要時(shí)可做好交際前的預(yù)備工作。假如你想說話，事前打一腹稿，先說什么，后說什么，心里先有數(shù)。對拜見的人事前做一側(cè)面了解，如性別、愛好、習(xí)慣等，會增加你交往成功的底數(shù)，還會有益于感情交界，輕易使你和對方產(chǎn)生共同語言。

第四，自我鼓勵(lì)，自我誓約，加強(qiáng)練習(xí)。我們可以常常想這樣一個(gè)題目。我固然社交能力差，但那有什么，開始時(shí)大家都這樣，多實(shí)踐幾次就行了。假設(shè)真的出現(xiàn)過分緊張的情況，可以自我鼓勵(lì)，自我誓約，自我暗示：“我一定不要慌，我很大程度上有能力應(yīng)付這個(gè)場面”。同時(shí)做一下深呼吸也會減緩緊張的心理狀態(tài)。