下半夜入睡困難原因有哪些呢,下半夜入睡困難原

社交恐懼癥者如何自我護理和他人護理呢?生活中恐懼癥是一種不太常見的疾病，那么社交恐懼癥更是少見了.但是這類疾病實在病發(fā)率還是比較高的，只是表現(xiàn)出來的不明顯.并且這類疾病的病發(fā)范圍十分的廣泛，而且不論是那個年齡段都會有得病的可能性，那么得了社交恐懼癥如何進行護理呢?

接下來幾點是社交恐懼癥患者護理的比較關鍵的點

1、保持用藥：保持用藥,堅持用藥,按時服藥.不要因為病人或者家屬認為已經(jīng)好了就停止吃藥.但是實際上很有可能不徹底導致復發(fā).應催促病人堅持遵醫(yī)囑按時服藥，應充分熟悉保持用藥的原則，即用某種醫(yī)治有效的精神藥物，使用保持量，較長時間服用。

2、心理護理：要做好心理護理，保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定更有利于恢復.要發(fā)解病人的心理特點做好有的放矢，增進康復。

3、生活照顧：家庭護理中，一項重要的基礎工作就是照顧好病人的生活，其任務是監(jiān)視、協(xié)助或替病人合理安排生活，包括飲食、衛(wèi)生、睡眠等。

4、積極的自我暗示，天天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己”通過這類積極的自我心理暗示，逐漸改變我們心里之前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

放松入靜練習，找一個安靜沒有人打攪的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，放空自己,想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的清幽地方，心情變得平和起來。