預(yù)防入睡困難的瑜伽,預(yù)防入睡困難的瑜伽動(dòng)作視

社交恐懼癥的飲食保健方法有哪些呢?社交恐懼癥和其他的疾病都是一樣的，在醫(yī)治的期間不單單需要做好正確的醫(yī)治，還需要對(duì)平常的飲食安排多留意才行，究竟飲食也是輔助醫(yī)治的一種方式，那末社交恐懼癥的飲食保健方法有哪些呢?

營(yíng)養(yǎng)及飲食療法

●避免咖啡因

反復(fù)地經(jīng)歷恐懼感的人，可能對(duì)咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部份癥狀重現(xiàn)。輕易產(chǎn)生恐懼感的人，較好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食品包括咖啡、茶、可樂及巧克力。

●避免飲酒

固然酒精能暫時(shí)減緩緊張，但它僅僅是粉飾了癥狀，下次再產(chǎn)生時(shí)你會(huì)需要飲更多的酒，其結(jié)果是恐懼的本源未消除還產(chǎn)生酒精依靠。

●補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

①L-酪胺酸

天天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素C共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。

②維生塞c含生物類黃酮

天天300010000毫克。緊張會(huì)消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必須的。

③綜合維生素及礦物資(含維生素A及鋰)

天天25000IU和100毫克。它是處于緊張狀態(tài)時(shí)所必須的。鉀則是腎上腺功能所需的。也能夠天天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物資。

④7-氨基丁酸(GABA)加肌醇

用量依產(chǎn)品唆使。它是一種有效的鎮(zhèn)靜劑。

●藥草茶

拔地麻茶可以減輕焦慮癥，用熱水沖服。