如何解決恐懼引起的入睡困難,如何解決恐懼引起

為何總是睡不好覺甚么緣由,晚上失眠心煩是甚么緣由,成都精神醫(yī)院

睡眠時間不夠，仍要保持蘇醒?較簡單的方法莫過于來幾杯咖啡。惋惜的是效果不夠持久，喝多了效果還會打折扣。上世紀90年代有1種叫做莫達非尼的藥曾風行1時，也被稱作聰明藥，號稱完勝咖啡因。

其實這是1種中樞神經(jīng)興奮藥，用于醫(yī)治嗜睡癥，但大部份都用來保持熬夜時的頭腦蘇醒，例如學生考前抱佛腳，兵士不分晝夜地作戰(zhàn)。后來發(fā)現(xiàn)該藥的效果也就和幾杯咖啡差不多，只是半衰期短1點，價格還貴，作為處方藥1般人還買不到。因此撼動不了咖啡因的王者地位。

遺憾的是，這些東西其實不能減緩睡眠不足的危害。研究睡眠剝奪的實驗中，可憐的大鼠被迫數(shù)10日不能睡覺，結果21天后大部份都掛掉了。對人的睡眠剝奪實驗固然要善良很多， 在1項研究中，只讓志愿者們保持蘇醒了29個小時。結果發(fā)現(xiàn)，他們體內(nèi)的白細胞水平，相比起正常睡眠的人顯著增加，就像受傷了1樣。睡眠會影響人的免疫力，這結果其實不意外，人們常說“1覺治百病”呢。

不過其實不是只有上述高強度的連續(xù)睡眠剝奪的危害值得警省，堤潰蟻穴，硅步千里，可不要小覷了長時間睡眠不足的危害。 幾個包括8個國家的40多萬人的長達25年的研究發(fā)現(xiàn)，逐日睡眠少于5小時的短睡者，患心臟病、糖尿病、中風乃至癌癥的風險會增加。熬夜之害，飲再多咖啡，吃再多聰明藥，也杯水車薪。

隨著人們對睡眠進程的了解不斷深入，有人在睡眠各個階段上做起了文章，既然深度睡眠仿佛更有益于消除疲勞，用來增強慢波睡眠的藥物也應運而生，服用這些藥物后，即便只睡5個小時，效果仿佛也和正常睡眠8小時差不多。不過，有的藥由于多發(fā)的精神副作用，實驗被叫停。