治療入睡困難癥需要注意哪些問(wèn)題,治療入睡困難癥需要注意哪些問(wèn)題和方法

治療入睡困難癥需要注意哪些問(wèn)題

入睡困難的患者在我們生活中是非常多見(jiàn)的，雖然這種疾病是一種常見(jiàn)的疾病，但是很多人對(duì)于入睡困難的治療還是存在很多誤區(qū)。入睡困難的患者不能進(jìn)行盲目治療，只有選擇專業(yè)的治療方法，才能夠保證疾病的治療效果。

1、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘Ｉ?、工作、學(xué)習(xí)中有幾天入睡困難是難免的，不要一見(jiàn)入睡困難就立即服安眠藥。如果入睡困難持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天較好不適表現(xiàn)，甚至影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去正規(guī)醫(yī)院入睡困難專科就診。

2、服藥見(jiàn)效后，忌立即恢復(fù)原來(lái)焦慮的工作，或又進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。較好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。

3、忌生活無(wú)規(guī)律。較好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。這是較合乎自然規(guī)律的睡覺(jué)時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。

4、入睡困難癥的飲食宜清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。

5、適度體力活動(dòng)大有益處?！绑w腦并用，精神乃治”，即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

入睡困難的威脅性非常大，所以如果有入睡困難的相關(guān)表現(xiàn)，患者就一定要重視這種疾病。入睡困難的患者還應(yīng)該注意自己的飲食，在睡前要喝一杯牛奶，同時(shí)要避免情緒過(guò)于激動(dòng)，才能夠有效的治療入睡困難。