食療可以舒緩入睡困難表現(xiàn),食療可以舒緩入睡困難表現(xiàn)嘛

食療可以舒緩入睡困難表現(xiàn)

食療是一種很好的減少身體負擔的質(zhì)量方法。治療入睡困難的飲食小偏方都有什么呢?其實現(xiàn)在治療入睡困難的食療方法是很多的，針對一般的方法，需要長時間進行日常護理才能體現(xiàn)出效果，尤其是對于飲食來說，在生活當中常食用一些有利于入睡困難的食物是較好的。

那么，治療入睡困難的飲食小偏方都有什么呢?下面新浪中醫(yī)專家就給大家做出以下介紹：

偏方一、百合蓮子粥：取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺靜氣凝神，適合入睡困難多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

偏方二、酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心靜氣凝神、寧心止汗的作用，適合入睡困難、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

偏方三、甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，較后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心靜氣凝神的作用，特別適合氣色不佳的入睡困難者。

與此同時，專家表示，每天晚上多用熱水泡泡腳也有助于睡覺，直至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡覺質(zhì)量。適當?shù)谋３诛嬍碃I養(yǎng)，經(jīng)常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補氣血的東西做的粥或者糖水由于總?cè)胨щy會讓這個人氣血不足，發(fā)虛。

現(xiàn)在很多的人都建議入睡困難的人采用一些食療方法，上面就是我們今天介紹的“治療入睡困難的飲食小偏方”了，對于嚴重患有入睡困難癥的人來說，在進行食療的同時，也要注意生活當中不正當?shù)纳盍晳T。專家提醒，如果入睡困難嚴重，為避免造成重大身體傷害進口就醫(yī)。