入睡困難是由什么引起的？入睡困難是由什么引起的呢

入睡困難是由什么引起的？

快節(jié)奏的生活，高壓的生活環(huán)境，很多時候我們必須來繃緊自己的神經來面對白天的各種問題?？墒堑搅送砩衔覀兊纳窠浰坪踹€是一樣緊繃，如此一來入睡困難就發(fā)生了。入睡困難了，也就意味我們的睡覺質量大大降低。那么入睡困難是由什么引起的?我們來聽聽專家們的講解。

導致入睡困難的要素有以下幾點：

1、環(huán)境原因：常見的有睡覺環(huán)境的突然改變?；颊咄蝗桓鼡Q睡覺位置、搬遷、出差、去親友家、賓館等地休息。因為人們對自己以前的睡覺環(huán)境非常的習慣，對新更換的睡覺環(huán)境有排斥感，有一種陌生新鮮的感覺，所以剛開始的時候不能適應，不習慣，導致了入睡困難的現(xiàn)象。

2、個體要素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，導致大腦皮層細胞活躍，興奮，無法睡覺。

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致入睡困難。身體無法得到放松，始終處于焦慮狀態(tài)，大腦無法安然入睡。

4、情緒要素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致入睡困難。這種因突發(fā)事件引起的入睡困難只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴重的入睡困難則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，焦慮、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

5、精神要素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性入睡困難，睡前看興奮小說、電視，或想不開心的事情、心情憂慮，導致入睡困難。

6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應：安眠藥和酒對人體有嚴重的依賴性，腦細胞失去外力推動，進而入睡困難。

入睡困難是由什么引起的?專家介紹，很多時候入睡困難的發(fā)生是因為我們個人的情緒要素。偶爾的悲傷，偶爾的生氣以及一些突發(fā)事件都會讓我們心神不寧難以入眠以至于入睡困難。所以想要解決入睡困難問題首先需讓我們的心情平復，這樣才可以遠離入睡困難。