導致入睡困難的原因你知道多少呢？入睡困難究竟是什么原因?qū)е碌?/h1>

來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院

導致入睡困難的原因你知道多少呢?

入睡困難對于我們大家來說簡直太熟悉了，我們每個人或多或少的都出現(xiàn)過入睡困難現(xiàn)象，如果一次兩次入睡困難是沒問題的，但是如果總是有入睡困難情況的話，那么我們就要好好檢查檢查了。長期的入睡困難對于患者的影響還是很大的。下面讓我們看一下導致入睡困難的原因吧：

環(huán)境要素：房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些要素都可能影響睡覺。另外像枕邊人的問題，也可能成為女性的問題，例如老公打鼾聲太大等。

性格要素：天性愛操心的女性容易焦慮、焦慮，平時睡覺質(zhì)量也不好，遇到重大壓力、精神負荷增大時，就更睡不著了，久而久之，就成了慢性入睡困難，即使壓力消失了，也不會恢復睡覺。

壓力：是引起女性入睡困難的原因，是導致短期入睡困難的頭號兇手，這些壓力可能來自于工作或?qū)W校，也可能來自家庭及婚姻，另外，像身患重疾或親人亡故也有可能。

生活習慣：也會在不知不覺中影響女性的睡覺。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現(xiàn)象。

注意事項以上內(nèi)容就是導致女性入睡困難的原因有哪些做出的詳細分析。希望通過這個分析，可以幫助能讓人們正確認識到入睡困難。入睡困難是一種表現(xiàn)，也是一種病，面對入睡困難，一定要找出入睡困難的根本原因所在，只有這樣，才能更快的幫助大家擺脫入睡困難的困擾。

上述是精神專家介紹的入睡困難是什么原因，那么入睡困難有什么有效的治療方法嗎?

專家指出，要想有效的抑制入睡困難的發(fā)生，要做到以下幾點：

首先，生活要有規(guī)律, 減少夜生活,限制上床時間, 早晨必須按時起床, 提高睡覺率。

其次，睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，睡前不看焦慮的電視, 不飲濃茶咖啡, 不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的要素,如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

再次，講究心理衛(wèi)生, 開朗樂觀, 心胸豁達, 知足常樂, 適當保留“童心”,交替使用人體的各個部位, 培養(yǎng)一項松弛的業(yè)余愛好, 是消除入睡困難和疲勞的一個良方。

較后，有規(guī)律的體育鍛煉是防治入睡困難的重要方法，持之以恒的在早晨、下午和傍晚進行中等程度的體育鍛煉，許多入睡困難患者根據(jù)自己的具體情況, 逐步增加運動量, 經(jīng)過合理的生活方式和運動訓練3個月后,原有的入睡困難、疲勞以及伴有的多種自主神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)均有較好改善。克服干擾白天警醒和夜間睡覺質(zhì)量的日間活動，如白天打盹,花太多的時間呆在床上而沒有睡覺。

調(diào)節(jié)臥室的光線和溫度,冬季12～13℃、夏季22～23℃。減少噪音，去除各種可能引起不安全感的要素。

以上就是一些導致入睡困難的原因，在我們的日常生活中就要加以注意了，盡量避免自己入睡困難。良好的睡覺對于我們還是很重要的。入睡困難現(xiàn)象我們也不要太輕視，要重視起來。一旦出現(xiàn)入睡困難現(xiàn)象就要及時的進行檢查和治療。