老年人如何預(yù)防入睡困難呢,老年人如何預(yù)防入睡困難呢視頻

老年人如何預(yù)防入睡困難呢

老年人的健康一直是大家比較關(guān)心的問(wèn)題，人一旦上了歲數(shù)身體的機(jī)能就會(huì)下降，會(huì)引起很多疾病的發(fā)生，入睡困難就是其中的一種，入睡困難的發(fā)生給老年人的晚年生活質(zhì)量帶來(lái)了很大的影響，所以老年人要做好入睡困難的預(yù)防工作，具體內(nèi)容下面為您詳細(xì)介紹。

專家指出，老年人的身體是非常虛弱的，特別容易感染疾病，可以采用臥位氣功法來(lái)改善老年人入睡困難的情況，同時(shí)也可以幫助人們遠(yuǎn)離入睡困難的困擾。具體步驟就是取右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹，再?gòu)谋强仔煨旌舫?，至全腹收縮。連續(xù)堅(jiān)持2周，一般老人入睡困難即愈。

預(yù)防入睡困難的另外一種方法仰臥揉腹。仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次后換用左手逆時(shí)針?lè)较蛲瑯永@臍揉120次。年歲大的老人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會(huì)成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到撩撥，就把氣體擠出來(lái)，便于安然入睡。這種方法對(duì)老人上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

以上介紹的是老年人預(yù)防入睡困難的方法，希望對(duì)老年人有所幫助，專家說(shuō)在生活中老年人應(yīng)多參加一些室外鍛煉，另外多吃一些有利于睡覺(jué)的食物，對(duì)預(yù)防入睡困難的發(fā)生有很好的幫助，較后祝愿老年人都有一個(gè)健康的晚年生活。