入睡困難人適合做的保健措施,入睡困難人適合做的保健措施是

入睡困難人適合做的保健措施

睡覺不好的人該怎樣讓自己睡的香呢，如果你睡的不好，那么就聽小編來給你講一講入睡困難保健該怎么做吧。這樣在平時的生活中我們就能自己給自己做一下按摩，這樣就可以酣然入睡了，入睡困難的朋友來學習一下吧。

腳被稱為人的“第二心臟”。專家指出，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對治療老人入睡困難效果很好。

如果老人出現(xiàn)睡覺不好，精神不振，飲食不佳，疲乏無力，情緒不穩(wěn)等一系列不適表現(xiàn)?？捎脽崴菽_30分鐘，再搓腳心10至20分鐘，直至發(fā)熱，會感到神清氣爽，全身輕松。

對一般入睡困難者，可先用熱水泡腳20分鐘，水較好泡在足踝關節(jié)以上。泡完腳后進行足部反射區(qū)按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內(nèi)外側(cè)。然后重點按壓腎、心、肝幾個入睡困難點。大腦、垂、三叉神經(jīng)、甲狀旁腺、性腺，每個反射區(qū)按壓5至8秒。

對重度入睡困難者，除上面介紹的方法外，還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡覺會有很好的改善。

除了運用手指和指關節(jié)按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區(qū)，也可以讓家人代勞。需要注意的是，不要在飯前半小時或飯后一小時內(nèi)按摩，按摩后半小時內(nèi)一定要喝一杯溫開水。

以上這些保健的小方法，簡單易行，希望能給您一些幫助。入睡困難這種現(xiàn)象不容小視，長期入睡困難尤其女性，會加快衰老而且愛掉頭發(fā)，所以有一個好的睡覺比貼上十幾張的面膜能讓人年輕的多。所以為了身體也好，為了美麗也好，好好泡腳哦。